孙俪产后很快就恢复苗条的身材 孙俪产后瘦身秘诀

2019-11-28 19:26:10 类别:娱乐 来源:九娱网

孙俪生完小孩后,在较短的时间内就恢复到了原来苗条的身材,那么她的瘦身秘籍是什么呢?

6月,孙俪在自己的社交平台上晒出两张练瑜伽的照片,称练瑜伽到现在已经有12年了,她说:“算了算,和我的闺蜜一起练瑜伽已经有12年时间了,我们两个在一起的时间,除了运动还是运动,我们可以羽毛球+瑜伽,散步+瑜伽,这就是我们一天的安排。

照片中,在一处布置雅致的房间,孙俪与闺蜜做着瑜伽,动作标准且优雅,累并快乐着。

孙俪常练的几个瑜伽动作:

一、躯干平衡

吸气,弯曲左膝并向前抬起。呼气,双手抱住膝盖。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作。

二、踢腿式

呼气,将右腿向后伸展,身体下蹲成弓步。吸气,胸部挺起,然后呼气,将左腿向后伸,臀部抬起形成下狗式。吸气,弯曲膝盖,呼气然后两腿向臀部踢起。重复5次,然后呼气同时回到下狗式。

三、前屈式

两腿并拢站立,呼气,双臂向上举起,然后随着上身向前弯曲,手臂向下伸展,直到双手触碰瑜伽垫,膝盖微微弯曲。吸气,伸直双腿,抬起胸部,回到站姿。

四、祈祷式

跪姿,右腿在前,左腿在后,双手交叉手指,屈肘,然后放在背后,同时将躯干向上挺,将拇指压向尾龙骨或轻轻下压,保持姿势2-5个呼吸。吸气,将双臂举起,双手合掌成祈祷式。呼气,将手向后越过头顶成反身祈祷式,轻轻拱起背部,双手向下。然后双手放下触碰垫子,同时右腿向前。臀部向后,伸直右腿并将脚板勾起。吸气,伸长脊柱,然后呼气,将右腿下压。保持2-5个呼吸。

幻想次元| 靓图世界| 西西图吧| 爱情网| 美发型网| 女贞网| 超酷网| 动图网| 多娱网| 九娱网| 嘟嘟网| 消息派| 热度网| 看娱网| 侧目网| 昨日资讯| 密社资讯| 飘花资讯| 豆子网| 人人资讯| 爱爱网| 优优资讯| 天天综合网| 爱爱资讯| 窝窝看看